ビタミンA（レチノール当量） 450 μg分の食品（1〜10）

6300 μg

（可食部45 gあたり）
にわとり（肝臓、生）
× 0.07
2600 μg

（可食部20 gあたり）
ぶた（肝臓、生）
× 0.2
830 μg

（可食部10 gあたり）
あんこう（きも、生）
× 0.5
108 μg

（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
× 4.2
81 μg

（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
× 5.6
72 μg

（可食部3 gあたり）
抹茶
× 6.3
23 μg

（可食部1 gあたり）
パセリ（乾）
× 19.6
69 μg

（可食部3 gあたり）
いわのり（素干し）
× 6.5
69 μg

（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
× 6.5
1800 μg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、焼き）
× 0.3

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