ビタミンA（レチノール当量） 500 μg分の食品（311〜320）

20 μg

（可食部50 gあたり）
にわとり（ひき肉、生）
× 25
20 μg

（可食部60 gあたり）
まいわし（丸干し）
× 25
30 μg

（可食部152 gあたり）
まいわし（生）
× 16.7
135 μg

（可食部520 gあたり）
パパイア（完熟、生）
× 3.7
42 μg

（可食部110 gあたり）
プルーン（生）
× 11.9
98 μg

（可食部250 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、生）
× 5.1
18 μg

（可食部45 gあたり）
びわ（缶詰）
× 27.8
8 μg

（可食部21 gあたり）
あんず（ジャム、高糖度）
× 62.5
13 μg

（可食部35 gあたり）
ドーナッツ（ケーキドーナッツ）
× 38.5
57 μg

（可食部150 gあたり）
牛乳（普通牛乳）
× 8.8

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