ビタミンA（レチノール当量） 500 μg分の種実類
2 μg
（可食部9 gあたり）
ぎんなん（生）
×
250
2 μg
（可食部9 gあたり）
ぎんなん（ゆで）
×
250
1 μg
（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
×
500
3 μg
（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
×
167
1 μg
（可食部25 gあたり）
日本ぐり（ゆで）
×
500
