ビタミンB3（ナイアシン） 30 mg分の穀類（111〜112）

• 

  0.2 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲おもゆ（七分つき米）
  × 150
• 

  0.2 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲全かゆ（精白米）
  × 150