ビタミンB3（ナイアシン） 3 mg分の穀類
（91〜100）
0.6 mg
（可食部150 gあたり）
蒸し中華めん
×
5
0.2 mg
（可食部68 gあたり）
きりたんぽ
×
15
0.2 mg
（可食部50 gあたり）
焼きおにぎり
×
15
0.5 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲五分かゆ（半つき米）
×
6
0.5 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（七分つき米）
×
6
0.3 mg
（可食部94 gあたり）
竹輪ふ
×
10
0.1 mg
（可食部47 gあたり）
あわ（あわもち）
×
30
0.3 mg
（可食部150 gあたり）
赤飯
×
10
0.2 mg
（可食部100 gあたり）
おにぎり
×
15
0.3 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲おもゆ（半つき米）
×
10
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1
…
10
11
12
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