ビタミンB3（ナイアシン） 4 mg分の穀類（91〜100）

0.6 mg

（可食部150 gあたり）
蒸し中華めん
× 6.7
0.2 mg

（可食部68 gあたり）
きりたんぽ
× 20
0.2 mg

（可食部50 gあたり）
焼きおにぎり
× 20
0.5 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲五分かゆ（半つき米）
× 8
0.5 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（七分つき米）
× 8
0.3 mg

（可食部94 gあたり）
竹輪ふ
× 13.3
0.1 mg

（可食部47 gあたり）
あわ（あわもち）
× 40
0.3 mg

（可食部150 gあたり）
赤飯
× 13.3
0.2 mg

（可食部100 gあたり）
おにぎり
× 20
0.3 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲おもゆ（半つき米）
× 13.3

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