ビタミンB3（ナイアシン） 4 mg分の穀類（71〜80）

0.1 mg

（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーングリッツ）
× 40
1.1 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（半つき米）
× 3.6
0.2 mg

（可食部23 gあたり）
ぎょうざの皮
× 20
0.6 mg

（可食部90 gあたり）
コッペパン
× 6.7
0.1 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（中力粉、1等）
× 40
0.1 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（薄力粉、1等）
× 40
1.6 mg

（可食部260 gあたり）
干しそば（ゆで）
× 2.5
0.5 mg

（可食部75 gあたり）
ビーフン
× 8
0.9 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲五分かゆ（玄米）
× 4.4
0.2 mg

（可食部25 gあたり）
しゅうまいの皮
× 20

< 1 … 8 … 12 >