ビタミンB3（ナイアシン） 30 mg分の食品（121〜130）

• 

  6.2 mg

  （可食部90 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（もも、皮なし、焼き）
  × 4.8
• 

  0.6 mg

  （可食部10 gあたり）

  うすひらたけ（生）
  × 50
• 

  1.4 mg

  （可食部20 gあたり）

  にわとり（皮、むね、生）
  × 21.4
• 

  45.7 mg

  （可食部960 gあたり）

  からふとます（塩ます）
  × 0.7
• 

  4 mg

  （可食部90 gあたり）

  まあじ（焼き）
  × 7.5
• 

  5.8 mg

  （可食部100 gあたり）

  えのきたけ（生）
  × 5.2
• 

  4.1 mg

  （可食部61 gあたり）

  ぶた、中型種、そともも（赤肉、生）
  × 7.3
• 

  9.4 mg

  （可食部140 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、サーロイン（赤肉、生）
  × 3.2
• 

  0.6 mg

  （可食部9 gあたり）

  ひまわりの種（フライ、味付け）
  × 50
• 

  1.2 mg

  （可食部18 gあたり）

  ぶた、ハム（ロースハム）
  × 25