ビタミンB3（ナイアシン） 30 mg分の食品（151〜160）

• 

  4.1 mg

  （可食部80 gあたり）

  はたけしめじ（生）
  × 7.3
• 

  0.3 mg

  （可食部5 gあたり）

  玉露（茶）
  × 100
• 

  1.2 mg

  （可食部20 gあたり）

  ぶた（心臓、生）
  × 25
• 

  10.2 mg

  （可食部170 gあたり）

  うし、和牛、そともも（皮下脂肪なし、生）
  × 2.9
• 

  6.6 mg

  （可食部110 gあたり）

  するめいか（焼き）
  × 4.5
• 

  5 mg

  （可食部150 gあたり）

  ひらめ（養殖、生）
  × 6
• 

  5.7 mg

  （可食部95 gあたり）

  まだい（養殖、焼き）
  × 5.3
• 

  39.3 mg

  （可食部1310 gあたり）

  まだい（天然、生）
  × 0.8
• 

  3.9 mg

  （可食部65 gあたり）

  べにざけ（生）
  × 7.7
• 

  10.8 mg

  （可食部180 gあたり）

  からふとます（水煮缶詰）
  × 2.8