ビタミンB3（ナイアシン） 30 mg分の食品（351〜360）

• 

  10.9 mg

  （可食部540 gあたり）

  まがれい（焼き）
  × 2.8
• 

  0.3 mg

  （可食部10 gあたり）

  しらす干し（微乾燥品）
  × 100
• 

  1.5 mg

  （可食部90 gあたり）

  あゆ（天然、生）
  × 20
• 

  0.5 mg

  （可食部15 gあたり）

  しいたけ（生しいたけ、ゆで）
  × 60
• 

  2.3 mg

  （可食部75 gあたり）

  米、水稲穀粒（はいが精米）
  × 13
• 

  0.6 mg

  （可食部20 gあたり）

  ぶた、ベーコン（ベーコン）
  × 50
• 

  0.8 mg

  （可食部65 gあたり）

  はたはた（生）
  × 37.5
• 

  2 mg

  （可食部80 gあたり）

  さんま（みりん干し）
  × 15
• 

  2.7 mg

  （可食部90 gあたり）

  ぐち（焼き）
  × 11.1
• 

  0.3 mg

  （可食部10 gあたり）

  マッシュルーム（生）
  × 100