ビタミンB3（ナイアシン） 300 mg分の豆類（21〜30）

0.5 mg

（可食部50 gあたり）
納豆（挽きわり納豆）
× 600
0.1 mg

（可食部15 gあたり）
えんどう（全粒、ゆで）
× 3000
0.1 mg

（可食部10 gあたり）
あずき（あん、さらしあん）
× 3000
0.1 mg

（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、ゆで）
× 3000
0.1 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、ゆで）
× 3000
0.8 mg

（可食部150 gあたり）
豆乳（豆乳）
× 375
0.1 mg

（可食部20 gあたり）
豆腐よう
× 3000
0.2 mg

（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、ゆで）
× 1500
0.1 mg

（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、ゆで）
× 3000
0.6 mg

（可食部150 gあたり）
豆乳（豆乳飲料・麦芽コーヒー）
× 500

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