ビタミンB7（ビオチン）

ビタミンB7（ビオチン）を多く含む食品

ビタミンB7（ビオチン）の少ない食品

ビタミンB7（ビオチン）の含有量（食品）

9.3 μg

（可食部3 gあたり）
酵母（パン酵母、乾燥）
104.6 μg

（可食部45 gあたり）
にわとり（肝臓、生）
9.5 μg

（可食部6 gあたり）
からし（粉）
9.6 μg

（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）

ビタミンB7（ビオチン）の効果・効能

ビタミンB7（ビオチン）の食事摂取基準量