ビタミンB7（ビオチン） 30 μg分の穀類（31〜40）

• 

  0.2 μg

  （可食部15 gあたり）

  小麦粉（中力粉、1等）
  × 150
• 

  0.3 μg

  （可食部20 gあたり）

  米、水稲穀粒（精白米）
  × 100
• 

  2.8 μg

  （可食部200 gあたり）

  マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
  × 10.7
• 

  2.3 μg

  （可食部180 gあたり）

  そうめん・ひやむぎ（乾）
  × 13
• 

  2.3 μg

  （可食部180 gあたり）

  干しうどん（乾）
  × 13
• 

  1.8 μg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲めし（半つき米）
  × 16.7
• 

  0.2 μg

  （可食部15 gあたり）

  小麦粉（薄力粉、1等）
  × 150
• 

  0.1 μg

  （可食部10 gあたり）

  上新粉
  × 300
• 

  0.6 μg

  （可食部50 gあたり）

  焼きおにぎり
  × 50
• 

  0.2 μg

  （可食部15 gあたり）

  白玉粉
  × 150