ビタミンB7（ビオチン） 30 μg分の穀類（21〜30）

0.4 μg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、2等）
× 75
0.4 μg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（中力粉、2等）
× 75
0.8 μg

（可食部30 gあたり）
大麦（押麦）
× 37.5
3.8 μg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（玄米）
× 7.9
0.4 μg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（薄力粉、2等）
× 75
1.7 μg

（可食部70 gあたり）
食パン
× 17.6
3.6 μg

（可食部190 gあたり）
フランスパン
× 8.3
1.6 μg

（可食部90 gあたり）
即席中華めん（油揚げ）
× 18.8
0.3 μg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、1等）
× 100
0.2 μg

（可食部10 gあたり）
とうもろこし（コーンフレーク）
× 150

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