ビタミンB7（ビオチン） 30 μg分の穀類（51〜54）

• 

  0.5 μg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲全かゆ（精白米）
  × 60
• 

  0.6 μg

  （可食部200 gあたり）

  うどん（ゆで）
  × 50
• 

  0.2 μg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲おもゆ（精白米）
  × 150
• 

  0.2 μg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲五分かゆ（精白米）
  × 150