ビタミンB7（ビオチン）の含有量（穀類）
（31〜40）
0.2 μg
（可食部15 gあたり）
小麦粉（中力粉、1等）
0.3 μg
（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（精白米）
2.8 μg
（可食部200 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
2.3 μg
（可食部180 gあたり）
そうめん・ひやむぎ（乾）
2.3 μg
（可食部180 gあたり）
干しうどん（乾）
1.8 μg
（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（半つき米）
0.2 μg
（可食部15 gあたり）
小麦粉（薄力粉、1等）
0.1 μg
（可食部10 gあたり）
上新粉
0.6 μg
（可食部50 gあたり）
焼きおにぎり
0.2 μg
（可食部15 gあたり）
白玉粉
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