ビタミンB7（ビオチン） 5 μg分の穀類（31〜40）

0.2 μg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（中力粉、1等）
× 25
0.3 μg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（精白米）
× 16.7
2.8 μg

（可食部200 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
× 1.8
2.3 μg

（可食部180 gあたり）
そうめん・ひやむぎ（乾）
× 2.2
2.3 μg

（可食部180 gあたり）
干しうどん（乾）
× 2.2
1.8 μg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（半つき米）
× 2.8
0.2 μg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（薄力粉、1等）
× 25
0.1 μg

（可食部10 gあたり）
上新粉
× 50
0.6 μg

（可食部50 gあたり）
焼きおにぎり
× 8.3
0.2 μg

（可食部15 gあたり）
白玉粉
× 25

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