ビタミンB7（ビオチン） 5 μg分の穀類（51〜54）

0.5 μg

（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（精白米）
× 10
0.6 μg

（可食部200 gあたり）
うどん（ゆで）
× 8.3
0.2 μg

（可食部150 gあたり）
米、水稲おもゆ（精白米）
× 25
0.2 μg

（可食部150 gあたり）
米、水稲五分かゆ（精白米）
× 25

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