ビタミンB7（ビオチン） 8 μg分の穀類
（51〜54）
0.5 μg
（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（精白米）
×
16
0.6 μg
（可食部200 gあたり）
うどん（ゆで）
×
13.3
0.2 μg
（可食部150 gあたり）
米、水稲おもゆ（精白米）
×
40
0.2 μg
（可食部150 gあたり）
米、水稲五分かゆ（精白米）
×
40
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1
…
6
>
