ビタミンB7（ビオチン）の少ない穀類
（21〜40位）
（可食部100 gあたり）
そうめん・ひやむぎ（乾）
1.3 μg
マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
1.4 μg
米、水稲穀粒（精白米）
1.4 μg
小麦粉（中力粉、1等）
1.5 μg
小麦粉（プレミックス粉、ホットケーキ用）
1.5 μg
とうもろこし（コーンフレーク）
1.6 μg
小麦粉（強力粉、1等）
1.7 μg
即席中華めん（油揚げ）
1.8 μg
フランスパン
1.9 μg
即席中華めん（非油揚げ）
2.2 μg
食パン
2.4 μg
小麦粉（薄力粉、2等）
2.5 μg
米、水稲めし（玄米）
2.5 μg
大麦（押麦）
2.6 μg
小麦粉（中力粉、2等）
2.6 μg
小麦粉（強力粉、2等）
2.6 μg
そば（ゆで）
2.7 μg
米、水稲穀粒（七分つき米）
2.9 μg
とうもろこし（コーングリッツ）
3.1 μg
米、水稲穀粒（はいが精米）
3.3 μg
<
1
2
3
>
