ビタミンB7（ビオチン） 12 μg分の食品（41〜50）

• 

  3.2 μg

  （可食部15 gあたり）

  ひよこまめ（全粒、乾）
  × 3.8
• 

  15.9 μg

  （可食部80 gあたり）

  テンペ
  × 0.8
• 

  0.4 μg

  （可食部2 gあたり）

  こしょう（黒、粉）
  × 30
• 

  2.1 μg

  （可食部13 gあたり）

  うずら卵（全卵、生）
  × 5.7
• 

  3.8 μg

  （可食部20 gあたり）

  納豆（寺納豆）
  × 3.2
• 

  1.9 μg

  （可食部10 gあたり）

  カシューナッツ（フライ、味付け）
  × 6.3
• 

  0.9 μg

  （可食部5 gあたり）

  粉乳（脱脂粉乳）
  × 13.3
• 

  1.8 μg

  （可食部10 gあたり）

  そば粉（中層粉）
  × 6.7
• 

  1.8 μg

  （可食部18 gあたり）

  かたくちいわし（生）
  × 6.7
• 

  9.1 μg

  （可食部50 gあたり）

  納豆（糸引き納豆）
  × 1.3