ビタミンB7(ビオチン) 25 μg分の食品
(261〜270)
4.9 μg
(可食部220 gあたり)
トマト(果実、生)
×
5.1
4.4 μg
(可食部200 gあたり)
カレー(ビーフ、レトルトパウチ)
×
5.7
0.4 μg
(可食部18 gあたり)
ビスケット(ハードビスケット)
×
62.5
0.3 μg
(可食部12 gあたり)
ウエハース
×
83.3
1.1 μg
(可食部50 gあたり)
わかめ(めかぶわかめ、生)
×
22.7
18.9 μg
(可食部955 gあたり)
ながいも(塊根、生)
×
1.3
2 μg
(可食部100 gあたり)
にら(葉、生)
×
12.5
3.9 μg
(可食部200 gあたり)
たかな(葉、生)
×
6.4
1.8 μg
(可食部90 gあたり)
ヨーグルト(脱脂加糖)
×
13.9
3 μg
(可食部150 gあたり)
牛乳(生乳、ジャージー種)
×
8.3
<
1
…
27
…
42
>