ビタミンB7（ビオチン）の含有量（食品）
（261〜270）
4.9 μg
（可食部220 gあたり）
トマト（果実、生）
4.4 μg
（可食部200 gあたり）
カレー（ビーフ、レトルトパウチ）
0.4 μg
（可食部18 gあたり）
ビスケット（ハードビスケット）
0.3 μg
（可食部12 gあたり）
ウエハース
1.1 μg
（可食部50 gあたり）
わかめ（めかぶわかめ、生）
18.9 μg
（可食部955 gあたり）
ながいも（塊根、生）
2 μg
（可食部100 gあたり）
にら（葉、生）
3.9 μg
（可食部200 gあたり）
たかな（葉、生）
1.8 μg
（可食部90 gあたり）
ヨーグルト（脱脂加糖）
3 μg
（可食部150 gあたり）
牛乳（生乳、ジャージー種）
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