ビタミンB7（ビオチン） 30 μg分の食品（141〜150）

• 

  6.4 μg

  （可食部110 gあたり）

  するめいか（焼き）
  × 4.7
• 

  1.5 μg

  （可食部26 gあたり）

  小麦粉せんべい（かわらせんべい）
  × 20
• 

  66.7 μg

  （可食部1800 gあたり）

  かつお（秋獲り、生）
  × 0.4
• 

  0.9 μg

  （可食部15 gあたり）

  えんどう（全粒、ゆで）
  × 33.3
• 

  39.8 μg

  （可食部710 gあたり）

  まだこ（ゆで）
  × 0.8
• 

  2.8 μg

  （可食部90 gあたり）

  あゆ（天然、生）
  × 10.7
• 

  0.6 μg

  （可食部10 gあたり）

  かいわれだいこん（芽ばえ、生）
  × 50
• 

  9.1 μg

  （可食部220 gあたり）

  ホースラディシュ（根茎、生）
  × 3.3
• 

  7.2 μg

  （可食部130 gあたり）

  そば（生）
  × 4.2
• 

  1 μg

  （可食部18 gあたり）

  米みそ（甘みそ）
  × 30