ビタミンB7（ビオチン） 30 μg分の食品（231〜240）

3.9 μg

（可食部160 gあたり）
こまつな（葉、生）
× 7.7
0.6 μg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（七分つき米）
× 50
3.6 μg

（可食部130 gあたり）
にんじん（根、皮むき、ゆで）
× 8.3
3.3 μg

（可食部130 gあたり）
にんじん（根、皮むき、生）
× 9.1
1.6 μg

（可食部58 gあたり）
さといも（球茎、水煮）
× 18.8
1.4 μg

（可食部50 gあたり）
いかフライ（フライ用、冷凍）
× 21.4
0.7 μg

（可食部25 gあたり）
キャラメル
× 42.9
0.4 μg

（可食部15 gあたり）
ナチュラルチーズ（チェダー）
× 75
3.3 μg

（可食部127 gあたり）
ズッキーニ（果実、生）
× 9.1
3.8 μg

（可食部140 gあたり）
かぶ（葉、生）
× 7.9

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