ビタミンB7（ビオチン） 30 μg分の食品（261〜270）

4.9 μg

（可食部220 gあたり）
トマト（果実、生）
× 6.1
4.4 μg

（可食部200 gあたり）
カレー（ビーフ、レトルトパウチ）
× 6.8
0.4 μg

（可食部18 gあたり）
ビスケット（ハードビスケット）
× 75
0.3 μg

（可食部12 gあたり）
ウエハース
× 100
1.1 μg

（可食部50 gあたり）
わかめ（めかぶわかめ、生）
× 27.3
18.9 μg

（可食部955 gあたり）
ながいも（塊根、生）
× 1.6
2 μg

（可食部100 gあたり）
にら（葉、生）
× 15
3.9 μg

（可食部200 gあたり）
たかな（葉、生）
× 7.7
1.8 μg

（可食部90 gあたり）
ヨーグルト（脱脂加糖）
× 16.7
3 μg

（可食部150 gあたり）
牛乳（生乳、ジャージー種）
× 10

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