ビタミンB7（ビオチン） 30 μg分の食品（61〜70）

• 

  0.3 μg

  （可食部2 gあたり）

  こしょう（混合、粉）
  × 100
• 

  8.6 μg

  （可食部60 gあたり）

  湯葉（生）
  × 3.5
• 

  2.5 μg

  （可食部18 gあたり）

  米みそ（赤色辛みそ）
  × 12
• 

  2.6 μg

  （可食部25 gあたり）

  モロヘイヤ（茎葉、生）
  × 11.5
• 

  1.3 μg

  （可食部10 gあたり）

  あんこう（きも、生）
  × 23.1
• 

  1.3 μg

  （可食部10 gあたり）

  かぼちゃの種（いり、味付け）
  × 23.1
• 

  1.3 μg

  （可食部10 gあたり）

  そらまめ（全粒、乾）
  × 23.1
• 

  4.6 μg

  （可食部37 gあたり）

  鶏卵（卵白、ゆで）
  × 6.5
• 

  2.2 μg

  （可食部18 gあたり）

  しょうゆ（こいくちしょうゆ）
  × 13.6
• 

  22 μg

  （可食部180 gあたり）

  なばな（和種、花らい・茎、生）
  × 1.4