ビタミンB7（ビオチン） 4 μg分の食品（141〜150）

6.4 μg

（可食部110 gあたり）
するめいか（焼き）
× 0.6
1.5 μg

（可食部26 gあたり）
小麦粉せんべい（かわらせんべい）
× 2.7
66.7 μg

（可食部1800 gあたり）
かつお（秋獲り、生）
× 0.06
0.9 μg

（可食部15 gあたり）
えんどう（全粒、ゆで）
× 4.4
39.8 μg

（可食部710 gあたり）
まだこ（ゆで）
× 0.1
2.8 μg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、生）
× 1.4
0.6 μg

（可食部10 gあたり）
かいわれだいこん（芽ばえ、生）
× 6.7
9.1 μg

（可食部220 gあたり）
ホースラディシュ（根茎、生）
× 0.4
7.2 μg

（可食部130 gあたり）
そば（生）
× 0.6
1 μg

（可食部18 gあたり）
米みそ（甘みそ）
× 4

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