ビタミンB7（ビオチン） 4 μg分の食品（41〜50）

3.2 μg

（可食部15 gあたり）
ひよこまめ（全粒、乾）
× 1.3
15.9 μg

（可食部80 gあたり）
テンペ
× 0.3
0.4 μg

（可食部2 gあたり）
こしょう（黒、粉）
× 10
2.1 μg

（可食部13 gあたり）
うずら卵（全卵、生）
× 1.9
3.8 μg

（可食部20 gあたり）
納豆（寺納豆）
× 1.1
1.9 μg

（可食部10 gあたり）
カシューナッツ（フライ、味付け）
× 2.1
0.9 μg

（可食部5 gあたり）
粉乳（脱脂粉乳）
× 4.4
1.8 μg

（可食部10 gあたり）
そば粉（中層粉）
× 2.2
1.8 μg

（可食部18 gあたり）
かたくちいわし（生）
× 2.2
9.1 μg

（可食部50 gあたり）
納豆（糸引き納豆）
× 0.4

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