ビタミンB7（ビオチン） 5 μg分の食品
（41〜50）
3.2 μg
（可食部15 gあたり）
ひよこまめ（全粒、乾）
×
1.6
15.9 μg
（可食部80 gあたり）
テンペ
×
0.3
0.4 μg
（可食部2 gあたり）
こしょう（黒、粉）
×
12.5
2.1 μg
（可食部13 gあたり）
うずら卵（全卵、生）
×
2.4
3.8 μg
（可食部20 gあたり）
納豆（寺納豆）
×
1.3
1.9 μg
（可食部10 gあたり）
カシューナッツ（フライ、味付け）
×
2.6
0.9 μg
（可食部5 gあたり）
粉乳（脱脂粉乳）
×
5.6
1.8 μg
（可食部10 gあたり）
そば粉（中層粉）
×
2.8
1.8 μg
（可食部18 gあたり）
かたくちいわし（生）
×
2.8
9.1 μg
（可食部50 gあたり）
納豆（糸引き納豆）
×
0.5
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1
…
5
…
42
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