ビタミンB7（ビオチン） 8 μg分の食品
（231〜240）
3.9 μg
（可食部160 gあたり）
こまつな（葉、生）
×
2.1
0.6 μg
（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（七分つき米）
×
13.3
3.6 μg
（可食部130 gあたり）
にんじん（根、皮むき、ゆで）
×
2.2
3.3 μg
（可食部130 gあたり）
にんじん（根、皮むき、生）
×
2.4
1.6 μg
（可食部58 gあたり）
さといも（球茎、水煮）
×
5
1.4 μg
（可食部50 gあたり）
いかフライ（フライ用、冷凍）
×
5.7
0.7 μg
（可食部25 gあたり）
キャラメル
×
11.4
0.4 μg
（可食部15 gあたり）
ナチュラルチーズ（チェダー）
×
20
3.3 μg
（可食部127 gあたり）
ズッキーニ（果実、生）
×
2.4
3.8 μg
（可食部140 gあたり）
かぶ（葉、生）
×
2.1
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1
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24
…
42
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