ビタミンB7（ビオチン） 4 μg分の種実類
（11〜14）
1.3 μg
（可食部20 gあたり）
マカダミアナッツ（いり、味付け）
×
3.1
2.9 μg
（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
×
1.4
0.4 μg
（可食部15 gあたり）
日本ぐり（生）
×
10
0.2 μg
（可食部9 gあたり）
ぎんなん（ゆで）
×
20
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1
2
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