ビタミンB7（ビオチン） 50 μg分の豆類
（21〜28）
0.7 μg
（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、ゆで）
×
71.4
0.8 μg
（可食部20 gあたり）
豆腐よう
×
62.5
1 μg
（可食部25 gあたり）
おから（新製法）
×
50
5.9 μg
（可食部150 gあたり）
豆乳（豆乳）
×
8.5
15.2 μg
（可食部400 gあたり）
豆腐（木綿豆腐）
×
3.3
0.8 μg
（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、ゆで）
×
62.5
0.7 μg
（可食部20 gあたり）
あずき（全粒、ゆで）
×
71.4
0.5 μg
（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、ゆで）
×
100
<
1
2
3
>
