ビタミンB7（ビオチン） 5 μg分の豆類
（1〜10）
11.4 μg
（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、乾）
×
0.4
3.4 μg
（可食部15 gあたり）
レンズまめ（全粒、乾）
×
1.5
3.2 μg
（可食部15 gあたり）
ひよこまめ（全粒、乾）
×
1.6
15.9 μg
（可食部80 gあたり）
テンペ
×
0.3
3.8 μg
（可食部20 gあたり）
納豆（寺納豆）
×
1.3
9.1 μg
（可食部50 gあたり）
納豆（糸引き納豆）
×
0.5
1.6 μg
（可食部10 gあたり）
えんどう（全粒、乾）
×
3.1
8.6 μg
（可食部60 gあたり）
湯葉（生）
×
0.6
1.3 μg
（可食部10 gあたり）
そらまめ（全粒、乾）
×
3.8
1.7 μg
（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、乾）
×
2.9
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1
2
3
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