ビタミンC 30 mg分の食品（181〜190）

• 

  4 mg

  （可食部20 gあたり）

  ぶた（肝臓、生）
  × 7.5
• 

  1 mg

  （可食部5 gあたり）

  わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
  × 30
• 

  72 mg

  （可食部550 gあたり）

  マンゴー（生）
  × 0.4
• 

  6 mg

  （可食部40 gあたり）

  せり（茎葉、生）
  × 5
• 

  24 mg

  （可食部127 gあたり）

  ズッキーニ（果実、生）
  × 1.3
• 

  26 mg

  （可食部130 gあたり）

  かぶ（漬物、ぬかみそ漬、根、皮むき）
  × 1.2
• 

  2 mg

  （可食部9 gあたり）

  ぎんなん（ゆで）
  × 15
• 

  48 mg

  （可食部245 gあたり）

  さつまいも（塊根、蒸し）
  × 0.6
• 

  29 mg

  （可食部150 gあたり）

  玉露（浸出液）
  × 1
• 

  2 mg

  （可食部10 gあたり）

  削り昆布
  × 15