ビタミンC 30 mg分の食品（381〜390）

6 mg

（可食部160 gあたり）
なす（果実、生）
× 5
5 mg

（可食部190 gあたり）
うど（茎、生）
× 6
38 mg

（可食部955 gあたり）
ながいも（塊根、水煮）
× 0.8
5 mg

（可食部150 gあたり）
番茶（浸出液）
× 6
3 mg

（可食部90 gあたり）
ジャムパン
× 10
3 mg

（可食部90 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮なし、焼き）
× 10
3 mg

（可食部90 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、焼き）
× 10
8 mg

（可食部250 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、生）
× 3.8
4 mg

（可食部125 gあたり）
にわとり、若鶏肉（むね、皮なし、生）
× 7.5
3 mg

（可食部100 gあたり）
ほたてがい（生）
× 10

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