ビタミンC 50 mg分の食品
（411〜420）
6 mg
（可食部215 gあたり）
ごぼう（根、生）
×
8.3
6 mg
（可食部190 gあたり）
うど（茎、水さらし）
×
8.3
1 mg
（可食部20 gあたり）
はちみつ
×
50
3 mg
（可食部150 gあたり）
ピラフ（冷凍）
×
16.7
1 mg
（可食部47 gあたり）
コロッケ（クリームタイプ、フライ用、冷凍）
×
50
4 mg
（可食部200 gあたり）
コーンクリームスープ（レトルトパウチ）
×
12.5
3 mg
（可食部150 gあたり）
牛乳（脱脂乳）
×
16.7
1 mg
（可食部45 gあたり）
にわとり、若鶏肉（ささ身、焼き）
×
50
1 mg
（可食部50 gあたり）
にわとり、若鶏肉（ささ身、生）
×
50
1 mg
（可食部60 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮なし、ゆで）
×
50
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1
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42
…
62
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