ビタミンC 145 mg分の種実類
4 mg
（可食部5 gあたり）
しい（生）
×
36.3
3 mg
（可食部15 gあたり）
日本ぐり（生）
×
48.3
7 mg
（可食部25 gあたり）
日本ぐり（ゆで）
×
20.7
2 mg
（可食部9 gあたり）
ぎんなん（生）
×
72.5
2 mg
（可食部9 gあたり）
ぎんなん（ゆで）
×
72.5
1 mg
（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
×
145
