ビタミンC 30 mg分の種実類
4 mg
（可食部5 gあたり）
しい（生）
×
7.5
3 mg
（可食部15 gあたり）
日本ぐり（生）
×
10
7 mg
（可食部25 gあたり）
日本ぐり（ゆで）
×
4.3
2 mg
（可食部9 gあたり）
ぎんなん（生）
×
15
2 mg
（可食部9 gあたり）
ぎんなん（ゆで）
×
15
1 mg
（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
×
30
