ビタミンC 50 mg分の種実類

4 mg

（可食部5 gあたり）
しい（生）
× 12.5
3 mg

（可食部15 gあたり）
日本ぐり（生）
× 16.7
7 mg

（可食部25 gあたり）
日本ぐり（ゆで）
× 7.1
2 mg

（可食部9 gあたり）
ぎんなん（生）
× 25
2 mg

（可食部9 gあたり）
ぎんなん（ゆで）
× 25
1 mg

（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
× 50