ビタミンB9（葉酸） 180 μg分の藻類（11〜20）

14 μg

（可食部8 gあたり）
りしりこんぶ（素干し）
× 12.9
6 μg

（可食部5 gあたり）
あらめ（蒸し干し）
× 30
4 μg

（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
× 45
2 μg

（可食部3 gあたり）
ふのり（素干し）
× 90
23 μg

（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
× 7.8
18 μg

（可食部50 gあたり）
わかめ（めかぶわかめ、生）
× 10
3 μg

（可食部10 gあたり）
削り昆布
× 60
15 μg

（可食部50 gあたり）
わかめ（原藻、生）
× 12
5 μg

（可食部20 gあたり）
ひとえぐさ（つくだ煮）
× 36
1 μg

（可食部5 gあたり）
塩昆布
× 180

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