α-リノレン酸 1400 mg分の穀類（51〜60）

10 mg

（可食部30 gあたり）
大麦（押麦）
× 140
3 mg

（可食部10 gあたり）
そば粉（内層粉）
× 467
29 mg

（可食部94 gあたり）
竹輪ふ
× 48.3
31 mg

（可食部100 gあたり）
中華めん（生）
× 45.2
52 mg

（可食部180 gあたり）
そうめん・ひやむぎ（乾）
× 26.9
52 mg

（可食部180 gあたり）
干しうどん（乾）
× 26.9
18 mg

（可食部75 gあたり）
米、水稲穀粒（はいが精米）
× 77.8
35 mg

（可食部150 gあたり）
そば（ゆで）
× 40
46 mg

（可食部200 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
× 30.4
70 mg

（可食部320 gあたり）
あくまき
× 20

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