α-リノレン酸 1600 mg分の穀類（41〜50）

7 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（薄力粉、1等）
× 229
44 mg

（可食部100 gあたり）
大麦（大麦めん、乾）
× 36.4
30 mg

（可食部73 gあたり）
干し中華めん（乾）
× 53.3
29 mg

（可食部72 gあたり）
ライ麦パン
× 55.2
6 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（プレミックス粉、てんぷら用）
× 267
9 mg

（可食部25 gあたり）
しゅうまいの皮
× 178
8 mg

（可食部23 gあたり）
ぎょうざの皮
× 200
5 mg

（可食部15 gあたり）
アマランサス（玄穀）
× 320
65 mg

（可食部190 gあたり）
フランスパン
× 24.6
7 mg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（玄米）
× 229

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