α-リノレン酸 1600 mg分の穀類（81〜90）

20 mg

（可食部200 gあたり）
うどん（ゆで）
× 80
11 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（はいが精米）
× 145
11 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（半つき米）
× 145
9 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（七分つき米）
× 178
3 mg

（可食部68 gあたり）
きりたんぽ
× 533
8 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（玄米）
× 200
1 mg

（可食部15 gあたり）
道明寺粉
× 1600
2 mg

（可食部50 gあたり）
焼きおにぎり
× 800
4 mg

（可食部100 gあたり）
おにぎり
× 400
6 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（半つき米）
× 267

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