α-リノレン酸 500 mg分の穀類
（1〜10）
75 mg
（可食部10 gあたり）
小麦はいが
×
6.7
271 mg
（可食部129 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（油揚げ、焼きそば）
×
1.8
152 mg
（可食部80 gあたり）
ナン
×
3.3
9 mg
（可食部5 gあたり）
とうもろこし（ポップコーン）
×
55.6
23 mg
（可食部15 gあたり）
ライ麦（全粒粉）
×
21.7
155 mg
（可食部111 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（非油揚げ）
×
3.2
130 mg
（可食部100 gあたり）
ピザクラスト
×
3.8
9 mg
（可食部7 gあたり）
大麦（麦こがし）
×
55.6
116 mg
（可食部97 gあたり）
和風スタイル即席カップめん（油揚げ）
×
4.3
10 mg
（可食部10 gあたり）
パン粉（乾燥）
×
50
<
1
…
10
>
