α-リノレン酸の少ない穀類
（101〜117位）
（可食部100 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（油揚げ）
90 mg
とうもろこし（玄穀）
91 mg
小麦粉（強力粉、全粒粉）
94 mg
小麦（玄穀、輸入、硬質）
98 mg
即席中華めん（非油揚げ）
98 mg
小麦（玄穀、日本産、普通）
100 mg
パン粉（乾燥）
100 mg
小麦（玄穀、輸入、軟質）
110 mg
和風スタイル即席カップめん（油揚げ）
120 mg
大麦（麦こがし）
130 mg
ピザクラスト
130 mg
中華スタイル即席カップめん（非油揚げ）
140 mg
ライ麦（全粒粉）
150 mg
とうもろこし（ポップコーン）
180 mg
ナン
190 mg
中華スタイル即席カップめん（油揚げ、焼きそば）
210 mg
小麦はいが
750 mg
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