α-リノレン酸 1300 mg分の魚介類
（31〜40）
75 mg
（可食部80 gあたり）
ぎんざけ（養殖、焼き）
×
17.3
68 mg
（可食部152 gあたり）
まいわし（生）
×
19.1
71 mg
（可食部80 gあたり）
たちうお（生）
×
18.3
22 mg
（可食部30 gあたり）
めざし（生）
×
59.1
87 mg
（可食部152 gあたり）
まいわし（焼き）
×
14.9
80 mg
（可食部95 gあたり）
まだい（養殖、焼き）
×
16.3
160 mg
（可食部190 gあたり）
うなぎ（かば焼）
×
8.1
102 mg
（可食部152 gあたり）
まいわし（水煮）
×
12.7
489 mg
（可食部1310 gあたり）
まだい（養殖、生）
×
2.7
25 mg
（可食部30 gあたり）
しろさけ（イクラ）
×
52
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1
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4
…
19
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