α-リノレン酸 1600 mg分の魚介類
(71〜80)
15 mg
(可食部36 gあたり)
からふとししゃも(生干し、焼き)
×
107
480 mg
(可食部1800 gあたり)
かつお(秋獲り、生)
×
3.3
26 mg
(可食部115 gあたり)
まいわし(塩いわし)
×
61.5
8 mg
(可食部20 gあたり)
おきあみ(ゆで)
×
200
14 mg
(可食部36 gあたり)
からふとししゃも(生干し、生)
×
114
33 mg
(可食部155 gあたり)
いさき(生)
×
48.5
24 mg
(可食部65 gあたり)
さわら(焼き)
×
66.7
43 mg
(可食部120 gあたり)
シルバー(生)
×
37.2
2 mg
(可食部7 gあたり)
きびなご(調味干し)
×
800
20 mg
(可食部92 gあたり)
まあじ(開き干し、生)
×
80
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1
…
8
…
19
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