α-リノレン酸 500 mg分の魚介類（31〜40）

75 mg

（可食部80 gあたり）
ぎんざけ（養殖、焼き）
× 6.7
68 mg

（可食部152 gあたり）
まいわし（生）
× 7.4
71 mg

（可食部80 gあたり）
たちうお（生）
× 7
22 mg

（可食部30 gあたり）
めざし（生）
× 22.7
87 mg

（可食部152 gあたり）
まいわし（焼き）
× 5.7
80 mg

（可食部95 gあたり）
まだい（養殖、焼き）
× 6.3
160 mg

（可食部190 gあたり）
うなぎ（かば焼）
× 3.1
102 mg

（可食部152 gあたり）
まいわし（水煮）
× 4.9
489 mg

（可食部1310 gあたり）
まだい（養殖、生）
× 1
25 mg

（可食部30 gあたり）
しろさけ（イクラ）
× 20

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