α-リノレン酸 500 mg分の魚介類（41〜50）

30 mg

（可食部80 gあたり）
あゆ（養殖、焼き）
× 16.7
63 mg

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ホワイト）
× 7.9
63 mg

（可食部80 gあたり）
はも（生）
× 7.9
131 mg

（可食部170 gあたり）
まさば（焼き）
× 3.8
61 mg

（可食部80 gあたり）
まいわし（トマト漬）
× 8.2
786 mg

（可食部1310 gあたり）
まだい（養殖、水煮）
× 0.6
71 mg

（可食部95 gあたり）
ぎんざけ（養殖、生）
× 7
115 mg

（可食部160 gあたり）
まさば（缶詰、水煮）
× 4.3
147 mg

（可食部220 gあたり）
まさば（水煮）
× 3.4
67 mg

（可食部100 gあたり）
まいわし（缶詰、味付け）
× 7.5

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